Người bị đề kháng in-sulin nên chọn các loại thực phẩm tươi sống, chưa qua chế biến; Hạn chế các loại thực phẩm như thực phẩm chế biến sẵn, nước có gas… Các thực phẩm này thường được tiêu hóa nhanh, làm tăng đường huyết và gây tổn thương tuyến tụy - cơ quan sản sinh ra hormone in-sulin.
Các chất béo bão hòa cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kháng in-sulin. Chính vì vậy, bạn nên chọn các thực phẩm giàu chất béo không bão hòa lành mạnh.
Một số thực phẩm tốt cho người bị đề kháng in-sulin
Rau củ: Rau củ có ít calorie nhưng có hàm lượng chất xơ cao, khiến chúng trở thành các thực phẩm lý tưởng cho những người đang cần kiểm soát đường huyết. Các loại rau củ mà người bị đề kháng in-sulin nên bổ sung bao gồm cà chua, rau chân vịt, ớt chuông, cải xoăn, bông cải xanh, mầm cải Brussel…
Các loại rau củ chứa nhiều chất xơ rất tốt cho người bị đề kháng in-sulin
Trái cây: Các loại trái cây cũng có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho việc kiểm soát đường huyết. Bạn nên ưu tiên các loại trái cây tươi, ăn được cả vỏ (nếu có thể) như táo, các loại quả mọng, chuối, nho, mận, đào… Lưu ý rửa sạch trái cây trước khi ăn để đảm bảo loại bỏ các loại thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản (nếu có) trên các loại quả. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn trái cây tươi chứ đừng uống nước ép trái cây vì chúng có thể làm đường huyết tăng cao nhanh chóng.
Các sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua ít/không béo, pho mát… có thể cung cấp calci cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế các loại sữa nguyên chất vì các sản phẩm này chứa lượng chất béo bão hòa cao, có thể làm gia tăng tình trạng đề kháng in-sulin.
Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất… là các loại carbohydrate lành mạnh cho người đề kháng in-sulin. Bổ sung carbohydrate lành mạnh từ ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo, ngô, hạt quinoa… giúp bạn no lâu, ổn định đường huyết tự nhiên.
Các loại đậu: Các loại đậu rất giàu chất xơ, khiến đường huyết tăng chậm khi ăn các thực phẩm này. Chính vì vậy, ăn các loại đậu trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp người bị đề kháng in-sulin kiểm soát đường huyết tốt, ngăn chặn tiểu đường tuýp 2.
Cá: Các loại cá giàu acid béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích… giúp người bệnh tiểu đường, tiền tiểu đường phòng ngừa bệnh tim mạch. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn cá rán vì như vậy món ăn sẽ chứa nhiều chất béo bão hòa.
Cá hồi giàu Omega-3 giúp phòng ngừa biến chứng tim mạch
Thịt: Thịt gia cầm là tốt nhất cho những người bị đề kháng in-sulin. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý bỏ da, tập trung vào phần thịt ức khi ăn thịt gia cầm. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thịt đỏ với lượng vừa phải nhưng chú ý chỉ chọn phần thịt nạc hoặc lọc bỏ mỡ trước khi chế biến. Nếu có thể, bạn nên chuyển sang tiêu thụ các loại protein có nguồn gốc thực vật như đậu nành, đậu đỏ… vì chúng giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Chất béo lành mạnh: Hãy chọn các thực phẩm chứa chất béo không bão hòa như các loại hạt, các loại quả hạch như hạt lanh, quả óc chó, quả bơ, olive… Các thực phẩm này thường được tiêu hóa chậm, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. Tuy nhiên, hãy cẩn thận vì các loại thực phẩm này cũng có hàm lượng calorie cao, chính vì vậy bạn chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải để tránh nguy cơ thừa cân, béo phì, tiểu đường tuýp 2.
Theo Healthline
CHIA SẺ KINH NGHIỆM HẠ ĐƯỜNG HUYẾT
Anh Bách phát hiện đường huyết cao hơn bình thường từ năm 2013 nhưng không sử dụng thuốc. Đến năm 2015, chỉ số đường huyết tăng cao lên tới 10,3 mmol/l. Song song đó là các bệnh lỹ mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ. Được bác sĩ tư vấn phương pháp Đông –Tây y kết hợp giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, anh dành thời gian lên mạng tìm kiếm. Sau quá trình tìm hiểu, anh quyết định sử dụng Thanh Đường An được chiết xuất từ các thảo dược Dây thìa canh, Chè đắng, Hoàng kỳ, Giảo cổ lam, Mạch môn...
Sau 2 tháng sử dụng Thanh Đường An liều tấn công 12 viên/ngày kết hợp cùng thuốc tây, đường huyết của anh đã hạ xuống còn 6 mmol/l. Các biểu hiện tiểu đêm, khát nước, mệt mỏi không còn, thị lực cũng tốt hơn. Không những thế, kết quả xét nghiệm hai chỉ số gan nhiễm mỡ và mỡ máu cao cũng được cải thiện. 2 tháng gần đây, anh đã tạm dừng thuốc tây và chỉ dùng 9 viên Thanh Đường An mỗi ngày mà đường huyết vẫn ổn định 6 mmol/l. Nhờ vậy, chế độ ăn của anh đã có thể nới lỏng hơn mà không cần khắt khe như trước.
Chú Nguyễn Văn Thòn - Bình Dương: "Ổn định đường huyết sau 3 tuần phát hiện bệnh tiểu đường"
Xét nghiệm máu khi khám bệnh gan, bác sĩ thông báo chú bị tiểu đường với chỉ số đường huyết 9 mmol/l (161mg/dl). Và chỉ sau 3 tuần phát hiện tiểu đường và dùng hết 6 hộp sản phẩm chiết xuất từ bài thuốc Đông y Dây thìa canh, chè đắng, giảo cổ lam,... thì đường huyết của chú đã ổn định 5.47 mmol/l.
Chú chia sẻ, quá trình phát hiện căn bệnh tiểu đường khá gian nan: “Ban đầu thấy khó thở, chú nghĩ mình bị tim nên đi khám kiểm tra ở bệnh viện Chợ Rẫy thì phát hiện bị bướu cổ. Chú uống thuốc nam trị bướu cổ, khi bệnh thuyên giảm cũng là lúc chú lại bị vàng da. Chú đi khám tổng quát thấy có khối u nhỏ trong gan. Xét nghiệm máu khi khám bệnh gan, bác sĩ lại thông báo chú bị tiểu đường với chỉ số đường huyết 9 mmol/l (161mg/dl). Khi đó chú lo lắm, chỉ sợ bị biến chứng phải tháo khớp thì làm sao cầm bút vẽ được!!!”.
Giật mình nhớ lại, chú mới thấy mình đã quá chủ quan khi bỏ qua những biểu hiện điển hình của bệnh tiểu đường như mắt mờ, tiểu đêm nhiều và thường xuyên mệt mỏi. Do đã sử dụng nhiều thuốc tây trị bệnh gan nên chú tìm đến các sản phẩm thảo dược giúp kiểm soát đường huyết và hạn chế tác dụng phụ của thuốc hóa dược. Qua những thông tin chia sẻ trên internet của người sử dụng công thức Đông y từ Dây thìa canh, Chè đắng, Giảo cổ lam,... chú quyết định đặt niềm tin vào sản phẩm này. Chú mua 6 hộp và dùng với liều 9 viên/ngày chia 3 lần.
Vậy mà chỉ sau 3 tuần sử dụng, chú đi khám theo lịch định kỳ. Quá đỗi ngạc nhiên khi kết quả xét nghiệm chỉ số đường huyết còn 5.47 mmol/l (98 mg/dl), chỉ số HbA1c là 6.1%, chú tiếp tục sử dụng với liều 6 viên/ngày chia 3 lần, đến hiện tại đường huyết luôn duy trì ở ngưỡng dưới 6 mmol/l.
Thanh Đường An hỗ trợ hạ và ổn định đường huyết hiệu quả cho người bệnh tiểu đường. Sản phẩm đã qua nghiên cứu lâm sàng tại BV Y học cổ truyền TPHCM và được Bộ Y tế chứng nhận. Đặc biệt người bệnh tiểu đường đang dùng thuốc Tây có thể dùng kết hợp với Thanh Đường An giúp mang lại hiệu quả cao hơn.
Sản phẩm hỗ trợ hạ và ổn định đường huyết cho người tiểu đường và tiền đái tháo đường
- Dây thìa canh: tác dụng hạ đường huyết, phục hồi tế bào beta đảo tụy, hạ cholesterol
- Giảo cổ lam: giúp tế bào hoạt động hiệu quả hơn, giảm cholesterol trong máu, tăng cường miễn dịch, chống viêm, bảo vệ gan chống tổn thương gan, hạ men gan.
- Chè đắng: hạ đường huyết, giảm cholesterol, giảm mỡ máu, giảm chứng cao huyết áp, chống oxy hóa, và tăng cường lưu thông máu.
- Mạch môn: phục hồi đảo tụy, giảm đường huyết.
- Ngũ vị tử: cải thiện độ nhạy cảm với hoạt chất kiểm soát đường và bổ dưỡng cho cơ thể.
- Hoàng kỳ: tăng đề kháng hoạt chất kiểm soát đường, ngăn chặn sự tiến triển của bệnh thận do đái tháo đường, cải thiện chức năng thận.
- Nghệ: tăng nhạy cảm của mô đích đối với hoạt chất kiểm soát đường, phòng ngừa những tổn thương do độc chất gây ra trên gan.
- Hỗ trợ hạ và ổn định đường huyết, giúp phòng ngừa, hạn chế tiến triển biến chứng của đái tháo đường.
- Tăng cường bảo vệ gan và thận trước các gốc tự do, giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Ý kiến của chuyên gia về sản phẩm Thanh Đường An
Những giải thưởng uy tín mà Thanh Đường An vinh dự được trao tặng
Thanh Đường An luôn đồng hành cùng các hoạt động chăm sóc sức khỏe cộng đồng và các hội thảo chuyên ngành:
Bình luận
Thông báo