Đề kháng insulin là gì?

Đề kháng insulin là tình trạng tế bào giảm đáp ứng với insulin, vì vậy tế bào không sử dụng được glucose có trong máu và bị “đói”. Để cân bằng, cơ thể tiết thêm insulin làm tăng nồng độ insulin trong máu để giúp tế bào sử dụng đường được hiệu quả hơn. Khi sản xuất insulin không đủ đáp ứng thì sẽ xảy ra tình trạng glucose trong máu tăng cao.

Theo thời gian, tình trạng này dẫn đến những rối loạn chuyển hóa trong cơ thể. Từ đó, đề kháng insulin thường dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường tuýp II, cholesterol cao, cao huyết áp và nhồi máu cơ tim.

Tại sao đề kháng insulin lại gây bệnh tiểu đường tuýp II?

de-khang-insulin-gay-benh-tieu-duong-tuyp-2

Đề kháng insulin và sinh lý bệnh tiểu đường tuýp II

Nguyên nhân đề kháng insulin hiện vẫn đang được nghiên cứu. Hiện nay, nó được xem một phần do yếu tố di truyền, và một phần là do lối sống (chế độ ăn uống, sinh hoạt). Đề kháng insulin ở giai đoạn đầu không có triệu chứng đặc hiệu, có thể diễn ra trong nhiều năm, đến khi tụy tiết ra insulin không đủ theo nhu cầu thì đường huyết tăng cao, dẫn đến bệnh đái tháo đường tuýp II.

Đề kháng insulin thường gặp ở đối tượng nào?

Những đối tượng dưới đây có nguy cơ cao bị đề kháng insulin:

- Những người béo phì hoặc thừa cân.

- Những người có chế độ ăn nhiều carbohydrate (các chất tinh bột và đường).

- Những người có lối sống ít vận động.

- Những người bổ sung nhiều steroid.

- Người mắc hội chứng chuyển hóa.

- Phụ nữ mang thai.

- Người già.

- Những người bị căng thẳng mạn tính.

Ngoài ra, những người có hàm lượng cholesterol cao, người có lượng mỡ cao trong gan và tuyến tụy cũng có nguy cơ cao bị đề kháng insulin.

Biện pháp giảm kháng insulin và phòng ngừa bệnh tiểu đường

Thay đổi một số thói quen sống đơn giản giúp giảm nhu cầu insulin, từ đó có thể giảm và đảo ngược tình trạng đề kháng insulin giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp II:

  • Ăn ít carbohydratebao gồm các loại thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo, chocolate, thực phẩm làm từ bột mì trắng, các loại trái cây khô, nước ngọt
  • Ăn nhiều các loại thực phẩm giúp có nhiều chất xơ, giúp giảm hấp thu đườngrau xanh, đậu nành, yến mạch, các loại quả ít ngọt như bưởi, bơ, sơ ri
  • Kiểm soát cân nặng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng bằng các thực phẩm chứa đạm như đậu nành, cá, hải sản, thịt gia cầm…
kiem-soat-can-nang-giup-giam-de-khang-insulin
Kiểm soát cân nặng hợp lý giúp giảm đề kháng insulin
  • Vận động thể dục thường xuyên giúp tăng nhạy cảm với insulintập luyện vừa sức ít nhất 30 - 60 phút/ngày với các môn thể thao như đi bộ, đi bộ nhanh, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, cầu lông….
  • Chế độ sinh hoạt lành mạnhbỏ thuốc lá, ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, stress.
  • Sử dụng thảo dược giúp giảm đề kháng insulinmột số loại thảo dược như giảo cổ lam, hoàng kỳ, nghệ, ngũ vị tử có tác dụng giảm đề kháng insulin, tăng cường khả năng hoạt động của insulin trong cơ thể, nhờ đó giúp giảm đường huyết hiệu quả. Sự kết hợp của các dược liệu này cùng dây thìa canh, chè đắng, mạch môn đã được chứng minh giúp giảm và ổn định đường huyết, cải thiện chức năng tuyến tụy, phòng ngừa nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp II và biến chứng của nó do tình trạng đề kháng insulin.
DS. Trung Hiệp




Lưu

Lưu