Dưới đây là 3 bài tập đơn giản cho bệnh nhân tiểu đường giúp nâng cao sức khoẻ và tăng cường kiểm soát đường huyết.

Đi bộ tốt cho người bệnh tiểu đường
Nếu
trong khoảng thời gian dài mà người bị tiểu đường không hoạt động, thể lực lại yếu thì dùng cách đi bộ cho giãn gân cốt, thông kinh mạch. Nên đi với tốc độ 60 - 100 bước/ phút, đi từ từ, hít thở sâu mỗi lần ở nơi băng phẳng, yên tĩnh, không khí trong lành, không nên đi sau ăn hoặc trước khi ngủ. Vừa đi vừa xoa bụng, rất tốt cho người mắc tiểu đường bị bí tiện.

đi bộ tốt cho người bệnh tiểu đường

Đi bộ tốt cho người bệnh tiểu đường

Một số cách đi bộ có thể tham khảo:

- Đường bằng phẳng 200 - 600m: Tốc độ 100m/2 - 3 phút, cứ đi được 100m lại nghỉ từ 2 - 3 phút.

- Đường bằng 400 - 800m: Tốc độ 100m/ 3 - 4 phút, sau 100 - 200m lại nghỉ 3 - 4 phút.

- Đường 800 - 1500m: Đi trong khoảng 15 - 18 phút, nghỉ chừng 1 - 3 lần, mỗi lần 3 - 5 phút.

- Hai đoạn, mỗi đoạn 1000m: Đi bộ trong khoảng 10 - 20 phút/ mỗi đoạn, nghỉ giữa chừng 1 - 3 lần, mỗi lần 3 - 5 phút.

- Đường 2000m: Đi trong 20 - 30 phút, không nghỉ hoặc chỉ nghỉ 1 - 2 lần.

Nên bắt đầu bài tập với quãng đường ngắn, duy trì trong 1 tháng thì tăng dần khoảng cách.

Chạy chậm giúp nâng cao khả năng miễn dịch

Chạy chậm rất tốt cho người già, làm chậm sự lão hóa, giúp cho cơ thể trẻ trung. Đơn giản dễ làm không bị giới hạn bởi tuổi tác, giới tính hay tình trạng sức khỏe, chạy chậm trong thời gian 20 phút có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Không chỉ vậy, bài tập này còn giúp cải thiện chức năng của các cơ quan bộ phận quan trọng như: tim, phổi; giúp hạ mỡ máu; tăng cường khả năng trao đổi chất; nâng cao khả năng miễn dịch; kéo dài tuổi thọ. Ngoài ra, chạy chậm còn giúp điều chỉnh quá trình hưng phấn và ức chế của vỏ đại não; thúc đẩy nhu động ruột, dạ dày, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa… vì vậy chạy chậm rất tốt cho người bị tiểu đường và người cao tuổi.

chạy chậm giúp nâng cao khả năng miễn dịch

Chạy chậm giúp nâng cao khả năng miễn dịch

Trước khi chạy phải khởi động 3-5 phút với tốc độ 100-200m/phút và chạy trong 10 phút là thích hợp nhất. Tư thế tốt nhất khi chạy là: hai tay nắm lại, cánh tay thả lỏng tự nhiên, chân không nhấc quá cao, trọng tâm cơ thể phải ổn định, bước chạy nhịp nhàng, tiếp đất bằng mũi bàn chân. Sau khi chạy phải làm vài động tác thư giãn.

Chạy là vận động toàn thân nên không cần nhanh, cần phối hợp với hít thở đều, vừa chạy vừa hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Khi chạy người hơi đưa nhẹ về phía trước, thả lỏng cơ bắp, chân tiếp đất nhẹ nhàng, thân thẳng, người cân bằng, mắt nhìn thẳng phía trước, hai vai tự do, khủy tay hơi gập lại, toàn thân thả lỏng thoải mái.

Không nên dừng lại đột ngột mà hãy chạy chậm dần rồi dừng lại, thở đều, toàn thân thoải mái, hít thở sâu vài lần, hai tay xoa mặt, tai để máu lưu thông. Chạy một ngày một lần hoặc cách ngày vào buổi sáng là tốt nhất.

Liệu pháp tự xoa bóp giúp kiểm soát đường huyết

- Xoa bóp vùng da đầu và hai má chừng vài phút: Xoa da đầu có ảnh hưởng gián tiếp đến hệ thần kinh. Qua xoa bóp, thông qua phản xạ của hệ thần kinh để điều tiết trung khu thần kinh và cân bằng tương đối hệ thần kinh thực vật ở vỏ đại não, từ đó thúc đẩy in-sulin phát huy tác dụng một cách bình thường.

- Xoa vùng bụng trên và dưới trong khoảng 20 phút: Giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn lưu thông máu, nhu động của dạ dày, ruột đẩy nhanh tiêu hóa và hấp thu, cải thiện dinh dưỡng cho tụy, điều chỉnh được việc cung cấp máu không đủ cho tuyến tụy, thuận lợi cho việc điều tiết in-sulin của tuyến tụy.

cải thiện tuần hoàn máu bằng xoa bóp tứ chi

Xoa bóp chân giúp phòng ngừa biến chứng bàn chân

- Đẩy dọc hai bên sống lưng lên xuống trong 10 phút: Sẽ làm tác động lên hai bên kinh lạc và các huyệt vị, giúp tăng cường phản xạ thần kinh, có thể phát huy và điều chỉnh tác dụng của in-sulin.

- Xoa bóp tứ chi: Xoa bóp cơ ở tứ chi phần xa tim trở vào gần tim để cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy trao đổi chất ở các tổ chức, tăng khả năng hấp thu đường của tế bào. Ngoài ra còn cải thiện được chức năng thận và việc thải loại chất cặn bã ra ngoài. Tự xoa bóp 1-2 ln/ngày, duy trì lâu để có hiệu quả tốt nhất.

Minh Ngọc

Lưu

CHIA SẺ KINH NGHIỆM HẠ ĐƯỜNG HUYẾT

Anh Nguyễn Thượng Bách: "Tôi đã không còn biểu hiện tiểu đường cùng mỡ máu cao"

Anh Bách phát hiện đường huyết cao hơn bình thường từ năm 2013 nhưng không sử dụng thuốc. Đến năm 2015, chỉ số đường huyết tăng cao lên tới 10,3 mmol/l. Song song đó là các bệnh lỹ mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ. Được bác sĩ tư vấn phương pháp Đông –Tây y kết hợp giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, anh dành thời gian lên mạng tìm kiếm. Sau quá trình tìm hiểu, anh quyết định sử dụng Thanh Đường An được chiết xuất từ các thảo dược Dây thìa canh, Chè đắng, Hoàng kỳ, Giảo cổ lam, Mạch môn...

Sau 2 tháng sử dụng Thanh Đường An liều tấn công 12 viên/ngày kết hợp cùng thuốc tây, đường huyết của anh đã hạ xuống còn 6 mmol/l. Các biểu hiện tiểu đêm, khát nước, mệt mỏi không còn, thị lực cũng tốt hơn. Không những thế, kết quả xét nghiệm hai chỉ số gan nhiễm mỡ và mỡ máu cao cũng được cải thiện. 2 tháng gần đây, anh đã tạm dừng thuốc tây và chỉ dùng 9 viên Thanh Đường An mỗi ngày mà đường huyết vẫn ổn định 6 mmol/l. Nhờ vậy, chế độ ăn của anh đã có thể nới lỏng hơn mà không cần khắt khe như trước.

Xem chia sẻ của anh Bách về quá trình trị bệnh tiểu đường:

Chị Đinh Yến Dung - Bí Quyết để sống khỏe với bệnh tiểu đường suốt 5 năm

Năm 2012  chị Dung thấy các biểu hiện lạ như tiểu đêm, khát nước, mắt mờ. Chị đi khám tại trạm y tế phường và bệnh viện Medlatec thì phát hiện tiểu đường với chỉ số 8,4 mmol/l. Trong lúc bán hàng ăn, chị được một chú mách cho sử dụng Thanh Đường An vì bản thân chú cũng đang sử dụng và cho hiệu quả tốt. Sau 4 tháng đầu sử dụng Thanh Đường An liều 6 viên/ngày cùng kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện, đường huyết giảm xuống 7,2 mmol/l. Chị giảm liều 4 viên/ngày thì đường huyết ổn định về ngưỡng 6,2 mmol/l. Hiện tại, nhờ Thanh Đường An mà đường huyết của chị ổn định an toàn, các biểu hiện bệnh tiểu đường cũng không còn. 

Xem chia sẻ của chị Dung về bí quyết trị bệnh tiểu đường:

Chú Chu Văn Mạnh - Người thương binh già chiến thắng căn bệnh tiểu đường

Chú Mạnh phát hiện bị tiểu đường từ năm 2013. Khi thấy các biểu hiện mệt mỏi, khát nước, hay chóng mặt, nhức đầu,… chú đi khám thì đường huyết lên đến 15.7 mmol/l. Chú sử dụng thuốc tây của bác sĩ mà đường huyết chỉ giảm xuống 11 mmol/l mà không giảm thêm. Tham khảo kinh nghiệm của nhiều người, chú tìm hiểu các loại thảo dược để sử dụng thêm. Nhờ sử dụng Thanh Đường An, trong tháng đầu tiên đường huyết của chú Mạnh đã giảm xuống còn 5.7 - 6.3 mmol/l, mỡ máu, huyết áp cũng về ngưỡng bình thường. Hiện tại, cứ 2-3 ngày chú mới uống 1 viên thuốc tây. Vì nếu uống đều cùng sản phẩm này thì đường huyết xuống thấp quá, nên chú uống giãn liều. Bác sĩ bảo đường huyết của chú hiện nay là rất tốt.

Xem chia sẻ về hành trình trị bệnh tiểu đường của chú Mạnh: 

Ngoài ổn định đường huyết, chỉ số huyết áp, mỡ máu của chú cũng đã trở về bình thường

Chú Nguyễn Thành Vinh - Hà Nội: Hết lo lắng bệnh tiểu đường sau 11 năm chạy chữa

Phát hiện bệnh tiểu đường từ năm 2005 với chỉ số đường huyết 13 mmol/l cùng nhiều biểu hiện mệt mỏi, khát nước, tiểu nhiều, chú Vinh đã sử dụng thuốc tây suốt 10 năm trời và các loại thảo dược như nấm linh chi, chè đắng, khổ qua, tường thuật,... nhưng đường huyết chỉ dừng ở ngưỡng 8 mmol/l. Sức khỏe chú không cải thiện nhiều, các biểu hiện khát nước, tiểu nhiều vẫn hành hạ chú ngày đêm. Đầu năm 2014, chú chuyển sang khám ở Bệnh viện Đức Giang, bác sĩ chỉ định sử dụng thuốc tiêm. Vì sợ bất tiện nên chú không tiêm.

Khoảng tháng 8 năm 2014, khi biết đến Thanh Đường An, chú bắt đầu dùng theo hướng dẫn của dược sĩ cùng 1 viên thuốc tây, chỉ sau 1 tuần đường huyết đã xuống 6,5 mmol/l. Chú giảm liều thì đường huyết xuống 6,2. Bất ngờ hơn là hiện tại chú chỉ uống với liều duy trì mà đường huyết ổn định 5,5 – 5,7 mmol/l. Chỉ khi nào ăn uống thất thường, đường huyết lên 7 thì chú sử dụng thêm 1 viên thuốc tây. Các biểu hiện trước đây cũng không còn.

 Xem chia sẻ của chú Vinh tại đây:

Cô Huỳnh Vũ Như Liên - TPHCM: Đột quỵ do đường huyết lên 29 mmol/l và cái kết không ngờ....

Năm 2011, cô Liên thấy cơ thể có những biểu hiện lạ như khát nước, tiểu đêm, sức khỏe giảm sút, đi khám thì phát hiện tiền tiểu đường 7 mmol/l. Được chỉ định dùng thuốc tây nhưng cô từ chối vì lo sợ các tác dụng phụ. Cô Liên chỉ tập trung thay đổi chế độ ăn và tập luyện để kiểm soát đường huyết. Việc này đã là tiền để cho đường huyết tăng vọt lên 29 mmol/l và khiến cô bị đột quỵ, để lại di chứng liệt nửa người. 

Lúc này, ý thức được việc phải kiểm soát tốt đường huyết, cô Liên sử dụng thuốc tây đều đặn, kết hợp thêm sản phẩm Thanh Đường An. Sau khi uống hết 5 hộp Thanh Đường An liều 9 viên/ngày, cô kiểm tra đường huyết còn 4.5 mmol/l. Cô hạ liều theo hướng dẫn còn 6 viên/ngày. Các biểu hiện tiểu đêm, khát nước cũng gần như biến mất. Tháng 3 năm 2016, cô phải mổ sỏi thận mà vết mổ lành nhanh và tiến triển rất tốt.

Xem chia sẻ của cô Liên về hành trình chiến thắng bệnh tiểu đường:

Chú Nguyễn Văn Thòn - Bình Dương: "Ổn định đường huyết sau 3 tuần phát hiện bệnh tiểu đường"

Xét nghiệm máu khi khám bệnh gan, bác sĩ thông báo chú bị tiểu đường với chỉ số đường huyết 9 mmol/l (161mg/dl). Và chỉ sau 3 tuần phát hiện tiểu đường và dùng hết 6 hộp sản phẩm chiết xuất từ bài thuốc Đông y Dây thìa canh, chè đắng, giảo cổ lam,... thì đường huyết của chú đã ổn định 5.47 mmol/l.

Chú chia sẻ, quá trình phát hiện căn bệnh tiểu đường khá gian nan: “Ban đầu thấy khó thở, chú nghĩ mình bị tim nên đi khám kiểm tra ở bệnh viện Chợ Rẫy thì phát hiện bị bướu cổ. Chú uống thuốc nam trị bướu cổ, khi bệnh thuyên giảm cũng là lúc chú lại bị vàng da. Chú đi khám tổng quát thấy có khối u nhỏ trong gan. Xét nghiệm máu khi khám bệnh gan, bác sĩ lại thông báo chú bị tiểu đường với chỉ số đường huyết 9 mmol/l (161mg/dl). Khi đó chú lo lắm, chỉ sợ bị biến chứng phải tháo khớp thì làm sao cầm bút vẽ được!!!”. 

Giật mình nhớ lại, chú mới thấy mình đã quá chủ quan khi bỏ qua những biểu hiện điển hình của bệnh tiểu đường như mắt mờ, tiểu đêm nhiều và thường xuyên mệt mỏi. Do đã sử dụng nhiều thuốc tây trị bệnh gan nên chú tìm đến các sản phẩm thảo dược giúp kiểm soát đường huyết và hạn chế tác dụng phụ của thuốc hóa dược. Qua những thông tin chia sẻ trên internet của người sử dụng công thức Đông y từ Dây thìa canh, Chè đắng, Giảo cổ lam,... chú quyết định đặt niềm tin vào sản phẩm này. Chú mua 6 hộp và dùng với liều 9 viên/ngày chia 3 lần.

Vậy mà chỉ sau 3 tuần sử dụng, chú đi khám theo lịch định kỳ. Quá đỗi ngạc nhiên khi kết quả xét nghiệm chỉ số đường huyết còn 5.47 mmol/l (98 mg/dl), chỉ số HbA1c là 6.1%, chú tiếp tục sử dụng với liều 6 viên/ngày chia 3 lần, đến hiện tại đường huyết luôn duy trì ở ngưỡng dưới 6 mmol/l. 

 Xem clip chia sẻ của chú Thòn tại đây:

Cô Định Thị Gái - Hải Dương "Ổn định đường huyết sau thời gian dài chống chọi căn bệnh tiểu đường"

Bị tiểu đường 14 năm, đã phải tiêm nhưng đường huyết của cô Gái vẫn lên đến 9.3 mmol/l. Trong suốt nhiều năm, dù đã chuyển nhiều viện nhưng chỉ số đường huyết vẫn không giảm, cơ thể ngày càng mệt mỏi và đôi mắt cứ dần mờ đi. Nhưng chỉ sau khi biết đến bài thuốc Đông y từ Dây thìa canh, chè đắng, giảo cổ lam,... và dùng hết 10 hộp thì đường huyết của cô Gái chỉ còn 6.2 mmol/l và giảm được liều tiêm.

Xem clip chia sẻ của cô Gái tại đây:

Anh Nguyễn Minh Hoạt - TP Vinh, Nghệ An: "Đường huyết của tôi đã giảm từ 8.0 xuống còn 5.2"

Anh Hoạt phát hiện tiểu đường với chỉ số đường huyết 8 mmol/l khi đi khám sức khỏe định kỳ. Lúc đó cơ thể anh có các biểu hiện mệt mỏi, tiểu nhiều, thị lực kém... Sau một thời gian chỉ sử dụng sản phẩm, hiện tại đường huyết của anh đã ổn định 5.2 mmol/l.

 

Và còn hàng loạt bệnh nhân tiểu đường khác đã ổn định được đường huyết nhờ chung một công thức

Chú Trần Triệu Nhân - Hạ Long, Quảng Ninh: Đường huyết 10.3mM giờ ổn định mức 6.4mM!

Ngoài ra, còn rất nhiều bệnh nhân tiểu đường đã hạ và ổn định được đường huyết nhờ sử dụng công thức này

Bác Đặng Đan Đỉnh - Lê Chân, Hải Phòng: Đường huyết còn 6 mmol/l sau khi lên đến 25 mmo/l 

Chú Nguyễn Thực Gia - Võ Cường, Bắc Ninh: Từng suy sụp khi bị tiểu đường nay đã ổn định sức khỏe trở lại, đường huyết giảm từ 8.5 xuống còn 6mM! 

Bác Nguyễn Văn Diệp - Mỹ Đức, Hà Nội: Đường huyết từ 14mM ổn định 6 mM và không còn các biểu hiện của bệnh tiểu đường!

Anh Thân - Lâm Thao, Phú Thọ: "Chắc chắn chỉ số đường huyết của tôi đã ổn định ở mức 5.5mM" 

Anh Lê Mạnh Tiến - Ngô Quyền, Hải Phòng: Kiểm soát đường huyết cùng gan nhiễm mỡ 

 

Chú Vũ Hải Châu - Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội: "Từ mức 9.5 mM, chỉ số đường huyết của tôi đã ổn định ở mức 6.0" 

Chú Độ - Bỉm Sơn, Thanh Hóa: "Ba tháng nay đường huyết của tôi luôn ở dưới 5 mmol/l" 

Rất nhiều bệnh nhân khác đã tìm ra cách sống chung với căn bệnh tiểu đường và yên tâm tận hưởng cuộc sống....

Vâng, bản thân chúng tôi sử dụng đã thấy hiệu quả, rất mong những thông tin này đến được với những bệnh nhân đang ngày đếm chống chọi với bệnh tiểu đường ngoài kia.

Xem thêm

Lưu Lưu

Thanh Đường An được bào chế dưới dạng cao đậm đặc từ: Dây thìa canh (50%), Giảo cổ lam (20%), Chè đắng (15%), Mạch môn (5%), Ngũ vị tử (5%), Hoàng kỳ (5%), Nghệ (50 mg). Có tác dụng:

- Hỗ trợ hạ và ổn định đường huyết, giúp phòng ngừa và hạn chế biến chứng của đái tháo đường

- Giúp bảo vệ gan và thận trước tổn thương oxy hóa gây bởi bệnh đái tháo đường

- Giúp ổn định huyết áp, giảm mỡ máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch

- Hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho cơ thể, phòng tránh các tác nhân oxy hóa


Sản phẩm hỗ trợ hạ và ổn định đường huyết cho người tiểu đường và tiền đái tháo đường


Đối tượng sử dụng:

Người bị bệnh đái tháo đường, người có chỉ số đường huyết cao hoặc có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Cách dùng: 

  Viên nang Thanh Đường An

  •  Liều tấn công: Uống 4 viên/lần, ngày 3 lần. Đường huyết trên 8 mmol/l (hay 145 mg/dl) thì dùng liều tấn công trong 15 ngày. 
  •  Liều duy trì: Uống 2 -3 viên/lần, ngày 3 lần. Uống trước bữa ăn 10 phút.

  Trà Thanh Đường An

  • Ngày uống 1 - 3 lần, mỗi lần 1 gói.
  • Nên dùng sau mỗi vữa ăn và thường xuyên theo dõi đường huyết

  Kết hợp Viên và Trà Thanh Đường An

  • Liều tấn công : Ngày 4 viên và 2 trà
  • Liều hỗ trợ: Ngày 4 viên và 1 trà
  • Liều duy trì: Ngày 2 viên và 1 trà

  Liều dùng phía trên áp dụng cho 1 ngày sử dụng

Quy cách đóng gói:

  • Hộp 60 viên: 10 viên/vỉ, 6 vỉ/hộp
  • Hộp 30 viên: 10 viên/vỉ, 3 vỉ/hộp
  • Trà Thanh Đường An 20 gói : 5 gói/túi, 4 túi/ hộp

Bảo quản: Bảo quản nơi khô mát, tránh ánh nắng mặt trời.

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Lưu

Lưu